站起时感到眼前一片黑预防贫血食谱

  你常常站起时感到眼前一片黑吗?或在运动完突然一阵晕眩吗?这些可能都是脑缺血所引起。统整脑缺血型晕眩的症状,容易引发脑缺血型晕眩的4个开关,以及该补充哪些营养素。再配上料理研究家的预防贫血食谱,帮你补血补知识,不再头晕目眩。

  激烈运动、发烧、大热天活动,流汗多使身体水分减少,造成血液量减少,脑中血液短暂不足。

  突然站起或坐起时,心脏须对抗重力,将血液送至脑中,当心脏帮浦输给重力,就会使脑部短暂缺血,引发晕眩。低血压的人须特别小心,应放慢站起或坐起的速度。

  洗澡、大热天活动时,身体为了散热,会使皮肤表面的血管扩张。当血液集中身体表面,可能会导致脑部血流量不足。特别是泡澡完从浴缸出来时,最容易引发晕眩。

  注意事项:贫血虽多起因于营养不均衡,但子宫肌瘤、胃溃疡等出血性的疾病也会导致贫血,因此若补充铁质等营养素一段时间后,症状尚未好转,建议找医生咨询。

  豆瓣酱微微的辣味,可以增进食欲;小松菜所含的铁,和红椒中的维生素C一起吃,可增加身体吸收率。

  小松菜─1/2把、红椒─1/3个、盐巴─少许调味料A:芝麻粉─2小匙、豆瓣酱─1/3小匙、酱油─2小匙、芝麻油─1小匙、砂糖─1小匙、高汤─1小匙

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